クレジット: シャッターストックあなたがランナーなら、屋内で長い冬を過ごした後、道路に出ると爽快な気分になります.10マイル後に家に帰るまで、足はゼリーのように感じます.どのように回復し始めますか？イブプロフェン、氷、多量の水、ストレッチングは、始めるのに適した場所のように聞こえるかもしれません.
しかし、回復を早めるためにこれらの一見論理的な手順を実行すると、正反対の結果が得られることが判明しました。筋肉をアイシングすると、回復のプロセスが遅くなります。水が多すぎると有害になる可能性があります。そしてストレッチ？コンプレッション ブーツやカッピングと同じカテゴリーに入れることができますが、回復にはまったく役立ちません。サイエンス ライターのクリスティ アシュワンデン、 Good To Go: 私たち全員のアスリートが奇妙な回復の科学から学べること 回復の科学に関する新しい本である Ira に参加して、回復について最も一般的に信じられていることを科学で暴くことを彼女が発見したことを共有します。